08:06
איך עושים מהלך ריקודי בטן בסיסי

מהלך בסיסי של ריקודי בטן הוא טוויסט ביד אחת. התחל עם זרוע ימין מושטת לפניך, כף היד למעלה. סובב את הירכיים שמאלה והרם את יד שמאל למעלה כדי לגעת במרפק הימני. חזור על הצד השני.

חלק זה מספק סרטון הדרכה כיצד לבצע מהלך ריקודי בטן בסיסי.

חלק זה יספק לך את השלבים לביצוע מהלך ריקודי בטן בסיסי. זהו שלב היכרות ברמת היכרות למי שרק חדש ריקודי בטן ורוצה ללמוד איך לעשות את אחד המהלכים הפופולריים ביותר.

סרטון ההדרכה ילמד אותך כיצד לבצע את המהלך הזה ב-3 שלבים פשוטים: 1) הנח את יד ימין על הירך ואת יד שמאל על הבטן, 2) התכופף במותניים וגעת ברצפה בשתי ידיים, 3) יישר למעלה שוב על ידי דחיפה עם רגל אחת.

ריקודי בטן היא אומנות שדורשת הרבה מיומנות וסבלנות. ישנם מהלכים רבים ושונים שניתן לבצע עם ריקודי בטן, אך חלק מהמהלכים הבסיסיים ביותר מוסברים במאמר זה.

מהלך בסיסי של ריקודי בטן הוא מהלך שבו תשתמש בשרירי הבטן שלך כדי לנוע בתנועה מעגלית. אתה גם תשתמש בזרועות ובידיים כדי ליצור תנועה עדינה דמוית גל.

הצעד הראשון לעשות זאת הוא להתחיל בעמידה ישרה עם הרגליים ברוחב הכתפיים. צריך שיהיה לך מספיק מקום לפניך שתוכל לצעוד שלושה צעדים קדימה או אחורה מבלי לפגוע בשום דבר או מישהו. לאחר מכן, העבר את המשקל שלך על רגל אחת וכופף את הרגל השנייה בברך עד שהיא כמעט נוגעת בקרקע. הניחו את הידיים משני צידי הברך הכפופה לתמיכה ואיזון כשאתם מתחילים להסתובב במעגל כששרירי הבטן מתוחים כמו לפני הלידה!

זהו מהלך פשוט של ריקודי בטן שאתה יכול לעשות.

- עמוד עם הרגליים צמודות והידיים לצדך.

- התכופף במותניים והושיט יד מטה כדי לגעת ברצפה בשתי הידיים.

- התיישר בחזרה, אבל אל תעמוד עד הסוף.

- התכופף שוב ותגע ברצפה בשתי ידיים.

- התיישר בחזרה, אבל אל תעמוד עד הסוף.

- התכופף שוב ותגע ברצפה בשתי ידיים.

- התיישר בחזרה, אבל אל תעמוד עד הסוף הפעם! אתה סיימת!

החלק הזה ילמד אותך איך לעשות מהלך ריקודי בטן בסיסי.

ראשית, עליך למצוא את המרכז שלך, או את נקודת האיזון שלך. בדרך כלל מדובר בטבור או בטבור. אתה יכול לעמוד על רגל אחת ולהתכופף במותניים, ואז להתיישר שוב. או שאתה יכול לעמוד עם שתי הרגליים על הקרקע ולהישען מעט אחורה עד שתרגיש את המשקל שלך על שני העקבים. לאחר שמצאת את נקודת האיזון הזו, יהיה קל יותר לבצע חלק מהמהלכים בסעיף זה. https://israelnightclub.com/נערות-ליווי-בחיפה/

לאחר מכן, קחו נשימה עמוקה ושחררו אותה באיטיות תוך הרמת הידיים מעל הראש. לאחר מכן הורידו אותם למטה שוב כשאתם שואפים עמוק ונשפים באיטיות תוך הורדת הידיים לצדדים. חזור על תרגיל זה חמש פעמים לפני התחלת כל אחד מהמהלכים הבאים בסעיף זה:

מהלך ריקודי הבטן הבסיסי נקרא שימי, שהוא רעד של הירכיים. זו גם דרך מצוינת לחמם את הגוף שלך למהלכים מתקדמים יותר.

שלבים:

1) עמוד עם כפות הרגליים יחד וברכיים כפופות מעט. ודא שהמשקל שלך נמצא על כדורי הרגליים.

2) הניחו יד אחת על השנייה בחלק הקטן של הגב ודחפו בעדינות כלפי מטה כדי לשטח את הבטן ולהפוך אותה לקעורה. שמור על היציבה הזו לאורך כל המהלך.

3) התכופף מהמותניים כשאתה עושה צעד קטן לצד אחד, ואז החלק בחזרה למקומו בצעד קטן נוסף לפני המקום ממנו התחלת. חזור על התנועה הזו שוב ושוב עד שמתחשק לך לעצור או להסתחרר!

Просмотров: 52 | Добавил: clitusohzyma | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar